Gedankenwandern ist ein normaler und allgegenwärtiger Vorgang in unserem mentalen Leben. Unsere Gedanken schweifen ständig von der aktuellen Aufgabe oder Situation ab, oft ohne dass wir es bewusst wahrnehmen. Dies kann in verschiedensten Kontexten auftreten – sei es bei der Arbeit, während eines Gesprächs, beim Sport oder sogar bei Aktivitäten wie Yoga, die eigentlich der Konzentration dienen. Die Auswirkungen des Gedankenwanderns auf unsere Stimmung und unser Wohlbefinden können dabei sehr unterschiedlich sein.
Eine groß angelegte Studie der Universität Calgary mit über 23.000 Teilnehmern hat gezeigt, dass Menschen im Durchschnitt eher eine schlechtere Stimmung haben, wenn ihre Gedanken abschweifen. Dies hängt jedoch stark vom Inhalt und der Ausrichtung der Gedanken ab. Positive, konstruktive Gedanken können unsere Stimmung tatsächlich verbessern, während negative, grüblerische Gedanken die Laune verschlechtern. Auch die Intentionalität des Gedankenwanderns spielt eine wichtige Rolle: Wenn wir bewusst und gezielt unsere Aufmerksamkeit auf andere Themen lenken, führt dies tendenziell zu einem besseren Gefühl als ein unfreiwilliges Abschweifen der Gedanken.
Gedankenwandern kann in unangenehmen Situationen sogar als hilfreicher Bewältigungsmechanismus dienen, indem es uns vorübergehend von belastenden Gedanken und Emotionen ablenkt. Es kann somit die Regulation von negativen Affekten erleichtern. Letztlich ist Gedankenwandern ein natürlicher und unvermeidbarer Teil unseres mentalen Erlebens, anstatt es zu bekämpfen oder zu unterdrücken, sollten wir lernen, damit konstruktiv und gelassen umzugehen.
Insgesamt zeigt die aktuelle Forschung, dass Gedankenwandern ein vielschichtiges Phänomen ist, das je nach Kontext und Inhalt sehr unterschiedliche Auswirkungen auf unser Wohlbefinden haben kann. Ein bewusster und reflektierter Umgang damit kann uns helfen, die Vorteile des Gedankenwanderns für unser emotionales Gleichgewicht zu nutzen.
Stangl, W. (2020, 19. November). Wenn die Gedanken abschweifen … Lerntipps: Die Neuigkeiten.
https://lerntipps.lerntipp.at/wenn-die-gedanken-abschweifen.